Saltar al contenido
comosentirtebien.com

Mejora tu bienestar psicológico y emocional

Pero, ¿qué es el bienestar psicológico y emocional? Se trata de un estado subjetivo que implica tener una actitud positiva hacia uno mismo y hacia los demás, tener un propósito en la vida, crecer como persona, ser autónomo y dominar el entorno. También implica saber gestionar nuestras emociones, tanto las agradables como las desagradables, y expresarlas de forma adecuada.

Sentirse bien es algo que todos deseamos, pero que a veces se nos hace difícil de conseguir. El estrés, los problemas, las preocupaciones y las emociones negativas pueden afectar nuestra salud mental y nuestra felicidad. Por eso, es importante cuidar nuestro bienestar psicológico y emocional, que es la base para sentirnos satisfechos y realizados en nuestra vida.

Cómo sentirte bien: consejos para mejorar tu bienestar psicológico y emocional

Para lograr este bienestar, no hay una fórmula mágica ni una receta única. Cada persona tiene sus propias necesidades, valores y metas, y debe encontrar lo que le hace sentir bien. Sin embargo, existen algunos consejos generales que pueden ayudarnos a mejorar nuestro estado de ánimo y nuestra autoestima. Aquí te presentamos algunos de ellos:

Acaricia a Tu Animal Siempre que Puedas

  • Aprende a controlar tus pensamientos y emociones. Nuestros pensamientos influyen en cómo nos sentimos y cómo actuamos. Si tenemos pensamientos negativos, irracionales o distorsionados, nos sentiremos mal y tendremos más probabilidades de comportarnos de forma poco saludable. Por eso, es importante aprender a identificar y cuestionar esos pensamientos, y sustituirlos por otros más positivos, racionales y realistas. Así podremos cambiar nuestras emociones y nuestras acciones
  • Dedica un momento a sentirte agradecido. A veces nos enfocamos demasiado en lo que nos falta o en lo que nos molesta, y nos olvidamos de lo que tenemos o de lo que nos gusta. Ser agradecido es una forma de valorar lo bueno que hay en nuestra vida, y de generar emociones positivas como la alegría, la satisfacción o la esperanza. Puedes practicar la gratitud escribiendo cada día tres cosas por las que te sientas agradecido, o expresando tu aprecio a las personas que te importan
  • Pon en orden tu vida. El desorden externo puede generar desorden interno. Si tienes tu casa, tu trabajo o tu agenda llenos de cosas innecesarias o caóticas, te sentirás más estresado, agobiado o frustrado. Por eso, es bueno que organices tu espacio físico y tu tiempo, eliminando lo que no te sirve o te hace daño, y priorizando lo que te aporta o te hace feliz. Así tendrás más claridad mental y más tranquilidad emocional
  • Duerme suficiente y bien. El sueño es fundamental para nuestra salud física y mental. Cuando dormimos mal o poco, nuestro rendimiento cognitivo se reduce, nuestro estado de ánimo se altera y nuestra salud se deteriora. Por eso, es importante que respetes tus horas de sueño (entre 7 y 9 horas al día), y que sigas una rutina que favorezca el descanso (evita las pantallas antes de dormir, cena ligero, relájate con música o lectura)
  • Mejora tu alimentación y realiza algo de ejercicio físico. Lo que comemos y cómo nos movemos también influye en cómo nos sentimos. Una alimentación equilibrada y variada nos proporciona los nutrientes necesarios para el funcionamiento óptimo de nuestro organismo y nuestro cerebro. El ejercicio físico nos ayuda a liberar endorfinas y serotonina, hormonas relacionadas con el placer y la felicidad. Además, mejora nuestra autoestima, nuestra salud cardiovascular y nuestra forma física

Descubre Nuevas Facetas de Tí Mismo

  • Entabla conversación con otras personas. Los seres humanos somos sociales por naturaleza, y necesitamos relacionarnos con los demás para sentirnos bien. La comunicación nos permite expresar nuestros sentimientos, compartir nuestras experiencias, recibir apoyo y consejo, y aprender de otras perspectivas. Además, nos ayuda a crear vínculos afectivos y a sentirnos parte de un grupo. Por eso, es bueno que busques momentos para hablar con tu familia, tus amigos, tus compañeros de trabajo o incluso con desconocidos
  • Rompe la monotonía. La rutina puede ser cómoda y segura, pero también puede generar aburrimiento, hastío y falta de motivación. Para sentirte bien, es importante que introduzcas cambios y novedades en tu vida, que te permitan salir de tu zona de confort y estimular tu mente. Puedes probar actividades nuevas, viajar a lugares diferentes, aprender algo que te interese o retarte a ti mismo con algún desafío. Así podrás descubrir nuevas facetas de ti mismo y de tu entorno
  • Haz algo por otra persona. Ser generoso y altruista no solo beneficia a los demás, sino también a ti mismo. Cuando haces un favor, un regalo o una donación a alguien que lo necesita o lo aprecia, te sientes útil, valioso y orgulloso de ti mismo. Además, generas confianza, gratitud y reciprocidad en los demás, lo que fortalece tus relaciones. También puedes colaborar con alguna causa social o ambiental que te importe, y así contribuir a mejorar el mundo
  • Cuida tu aspecto físico. Sentirse bien por dentro también implica sentirse bien por fuera. Tu aspecto físico refleja cómo te sientes y cómo te ves a ti mismo, y también influye en cómo te perciben los demás. Por eso, es importante que te arregles y te vistas de forma que te guste y te sientas cómodo, sin seguir modas o estereotipos que no van contigo. También puedes mimarte con algún tratamiento de belleza o salud, como un masaje, una manicura o un corte de pelo
  • Disfruta del presente. Muchas veces nos perdemos el momento presente por estar preocupados por el pasado o el futuro, lo que nos genera ansiedad, culpa o arrepentimiento. Para sentirte bien, es esencial que aprendas a vivir el aquí y el ahora, sin dejar que los pensamientos negativos te invadan. Puedes practicar la atención plena o mindfulness, que consiste en prestar atención a lo que ocurre en el momento presente, sin juzgarlo ni reaccionar a ello. Así podrás apreciar las pequeñas cosas que te hacen feliz cada día

Espero que este artículo te haya sido útil y te haya dado algunas ideas para sentirte bien. Recuerda que el bienestar psicológico y emocional depende de ti y de cómo afrontes las situaciones que se te presenten en la vida. Si necesitas más ayuda o consejo profesional, no dudes en consultar con un psicólogo o psicóloga.

Redactor:
S.G.Neti
(sentirtebien.2016global.com)

Licencia Creative Commons

Este artículo se publica bajo licencia Creative Commons CC-BY-NC Licencia Creative Commons Atribución-NoComercial-SinDerivar 4.0 Internacional.

LA SEXALESCENCIA

Es lo más inteligente y admirable que he leído en mucho tiempo!! Bravo!! Stratego Publicado por Strategovie NACE LA SEXALESCENCIA, ...
Leer Más

Qué significa empatia

La empatía es la capacidad de ponerse en el lugar de otra persona, entender y compartir sus sentimientos, emociones y ...
Leer Más

Cuáles son los Mejores Suplementos para la Salud Cardiovascular

La salud cardiovascular es fundamental para el bienestar general, y algunos suplementos pueden ser beneficiosos para mantenerla. Sin embargo, es ...
Leer Más

¿Qué es el útero septado o tabicado?

El útero septado o tabicado es una anomalía congénita que se produce cuando la cavidad uterina no se fusiona completamente ...
Leer Más

Todo lo que debes saber sobre las placas en la garganta: Causas, síntomas y tratamientos

  La acumulación de placa en la garganta puede ser molesta y, a menudo, inquietante. Desde las posibles causas hasta ...
Leer Más

Bajas calorías, dietético y light: ¿son lo mismo?

Cuando estamos buscando alimentos saludables, es común encontrarnos con términos como "bajo en calorías", "dietético" y "light". Estos términos suelen ...
Leer Más

¿Qué es? – Protector Solar y Antiarrugas 10

Si estás comprometido con la conservación del medioambiente y de los océanos, no te pierdas este artículo. Aquí te hablamos ...
Leer Más
L-carnitina

L-Carnitina

Si la dieta y el ejercicio no bastan para ayudarnos a deshacernos de esos kilos de más para el verano, ...
Leer Más

Ruido

de ANTONIO HITOS (Autor, Ilustrador) En 'Ruido' se dan cita chicles antropomórficos, monstruos en la basura, ratas con inquietudes metafísicas ...
Leer Más

Acrilamida: qué es y cómo reducir la presencia de este tóxico en tus alimentos

Abres el pan de molde. Sacas un par de rebanadas y las colocas en la tostadora. Enciendes el electrodoméstico y ...
Leer Más