Calmar tu mente y eliminar la negatividad
1. Mira algo con curiosidad
La próxima vez que te sientas estresado, haz una pausa por unos minutos y escoge algo que este a tu alrededor.
2. Escucha detenidamente
Es posible que te sorprendas de cuántos sonidos escuchan realmente tus oídos, pero debido a que tu enfoque está en otra parte no eres consciente de todos ellos.
Cuando prestas toda tu atención a los sonidos que te rodean, la mente se hace presente. Se vuelve consciente. Y cuando estás presente y consciente, la mente se relaja porque ya no estás pensando.
3. Respira
Sólo respira. Detén lo que estés haciendo durante unos segundos y simplemente toma diez respiraciones largas y lentas. Usa tu vientre (diafragma) para respirar en lugar de tu pecho. Esta es realmente la forma en que estamos destinados a respirar.
4. Siente gratitud
Gran parte del tiempo, el estrés se origina al tener pensamientos como: no tener tanto como el prójimo, no estar en la forma física en la que quieres estar o en no sentir suficiente aprecio o amor. En otras palabras, estás prestando atención a lo que no tienes en contraposición a lo que tienes.
5. Medita
Ve a un lugar tranquilo y siéntate en una silla cómoda. Asegúrate de que no haya distracciones a tu alrededor y simplemente comienza a respirar lentamente por la nariz y por la boca. Respira con tu diafragma y no con tu pecho como ya describir en el paso número 3.
Ahora que ya sabes como calmar tu mente, es momento de ponerlo en práctica. ¡Comparte esta publicación!
The post Cinco consejos para calmar tu mente y eliminar la negatividad appeared first on Vida Saludable y en exitoysuperacionpersonal.com
Ir a la fuente
Author: mauro